Beim Adventskalender fängt es an
Bei der großen Auswahl an Adventskalendern ist einer mit Schokolade schon fast wieder langweilig. Wie wäre es zur Abwechslung mal mit einem, der nett zu Deinem Blurtzucker- und Fettstoffwechsel ist? Zum Beispiel:
– Tee- oder Gewürzkalender
– Räucherwerk-Kalender
– Kalender mit Zitaten, Gedichten, Geschichten

Mit Ruhe und Genuss
Anstatt überall Plätzchen zu verteilen: Richte Dir jeden Tag eine kleine Schale mit Deinen Lieblings-Adventsnaschereinen her (z. B. 2 Plätzchen, 1 Lebkuchen, 1 Dominostein).  Das schafft Klarheit und verhindert gedankenloses Futtern im Vorbeigehen. Setze Dich mit Deinen Schätzen gemütlich hin und konzentriere Dich auf das was Du siehst, riechst, am Gaumen spürst und was Du schmeckst. Ein bewusst genossenes Plätzchen ist oft befriedigender als fünf achtlos verschlungene.

Vorsicht bei versteckten Kalorien
Glühwein, Punsch und Kakao sind Zuckerbomben. Wenn Du sie zu Dir nimmst: Genieße Sie, nimm jedes Detail wahr und freue Dich an Duft, Geschmack und Aroma. Genuss macht zufrieden und der Appetit auf immer mehr verfliegt.
Weitere Tipps:
– zwischen Alkoholischem Wasser trinken
– kleinere Becher wählen
– öfter mal alkoholfreien Tee oder Gewürztee genießen

Erste Hilfe bei Heißhunger
Erste Hilfe bei Heißhunger: Trink ein Glas Wasser oder einen Tee! Durst wird oft mit Hunger oder Appetit verwechselt. Wenn Dich das Bedürfnis anspringt, dringend etwas richtig gehaltvolles essen zu müssen frage Dich, ob Du Dich heute schon ausreichend mit Wasser versorgt hast. Eine ausreichende Hydrierung ist ein Zaubermittel. 1–2 Gläser Wasser, bevor du naschst oder zur Party gehst, wirken Wunder.

Angenehm gesättigt
Vor Adventsfeiern, Plätzchenbacken oder dem Bummel über den Weihnachtsmarkt eine sättigende Kleinigkeit essen. Ideal sind z.B. Mandeln, Naturjoghurt, ein Stückchen Tofu, Gemüse mit Hummus. Die genannten Nahrungsmittel enthalten alle  Proteine oder Ballaststoffe. Sie helfen, den Süßhunger abzufedern.

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