Der Weihnachtsmann rast dem heiligen Abend entegengen und die Menschheit hechelt hinterher.
Wie soll man da zur Ruhe kommen? – Das geht! In weniger als einer Minute kannst Du entspannen und wieder offen sein für die schönen und besinnlichen Seiten des Advents.

Atem-Anker
-Bequem sitzen oder stehen
-4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen – 4-5mal wiederholen.

Wieso wirkt das?
Durch die längere Ausatem-Phase aktiviert sich der Parasympathikus, der Puls sinkt, die Muskulatur entspannt. Das führt zu einer sofort spürbaren Stressreduktion, ideal zwischen Terminen oder in vollen Tagen.