Der Weihnachtsmann rast dem heiligen Abend entegengen und die Menschheit hechelt hinterher.
Wie soll man da zur Ruhe kommen? – Das geht! In weniger als einer Minute kannst Du wieder offen sein für die schönen und besinnlichen Seiten des Advents.

Atem-Anker
-Bequem sitzen oder stehen
-4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen – 4-5mal wiederholen.

Wirkt das?
Die längere Ausatem-Phase soll den Parasympathikus aktivieren mit der Folge, dass der Puls sinkt und die Muskulatur entspannt. Ein ruhiger Puls und eine entspannte Muskulatur ermöglichen Stressreduktion. Einfach mal ausprobieren, zum Beispiel zwischen Terminen oder in vollen Tagen.